Quando alguém sofre vários ataques de pânico, é muito comum desenvolver outro medo além dos medos centrais. É o que chamamos de “medo de medos” ou medo de sofrer um novo ataque de pânico. O medo real é pensar que o pânico ou ansiedade não vão parar e que eles vão durar para sempre. Outras pessoas temem que o ataque nunca termine.
Este é um bom momento para lembrar alguns conceitos que você provavelmente já conhece sobre ansiedade. O pânico acontece devido a experiências ruins, é o resultado de um aprendizado inadequado. Se você usar a metodologia precisa, essa aprendizagem inadequada desaparecerá. Não tem a ver com opinião, é uma lei psicológica imutável.
Por outro lado, também envolve o conhecimento da fisiologia do pânico. Lembre-se de que o Sistema Nervoso Autônomo foi projetado para funcionar em alta intensidade, mas em curtos períodos de tempo. Lembre-se também que o Sistema Nervoso Simpático se ativa com o parassimpático, que o controla e restringe. Um ataque de pânico, sem usar técnicas de controle, dura apenas alguns minutos.
Da próxima vez que você achar que não vai superar um problema, ou que ficará preso em pânico, lembre-se de que isso não é provável
A Depressão e a Realidade Virtual
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